Pohánka strava na chudnutie: Možnosti diéty, ponuky a efektívnosť

Dnes budeme hovoriť o tom, ako funguje pohánka pre chudnutie.

Tento diétny produkt má také výhody ako obsah s nízkym obsahom kalórií a vysoké percento bielkovín, vďaka čomu je kaša vynikajúcou náhradou za mlieko a mäso.

Výhodou pohánky je, že obsahuje železo, horčík, zinok, vápnik, draslík a vitamíny B.

Pohánka je vynikajúcim základom pre diétu

Všetky prospešné komponenty obsiahnuté v poháriku kompenzujú škodu spôsobenú obmedzeniami tela v iných potravinách. Kus vám dáva pocit plnosti po dlhú dobu, takže nie je túžba občerstviť.

Obmedzenie trvá sedem až štrnásť dní. Koľko váhy môžete schudnúť? V týchto dňoch môžete stratiť päť až desať kilogramov (čím väčšia je prebytočná hmotnosť, tým väčšia je strata). Rýchla strava trvá iba tri dni. Môžete stratiť dva až tri kilogramy.

Kefir-buckweat diéta

Najprístupnejšia strava Kefir-Buckweat.

Ako variť pohánka s kefirom:

• Vyriešte surové, nerestanované pohánkové zrná, opláchnite vodou;
• Nalejte vriacu vodu rýchlosťou: 2-3 šálky vody na 1 šálku obilnín bez cukru a soli;
• Prikryte vekom a nechajte ho sedieť až do rána.

Na deň pripravte toto jedlo z 200-300 gramov suchých obilnín, 1,5 litra kefiru alebo nízkotučného jogurtu.

Menu na 1 deň:

• Raňajky a večera - Kefir alebo jogurt.
• Kaša pohánky by sa mala jesť každé 2 hodiny.
• Cez deň vám môžete jesť 4 hrušky, piť zelený čaj, čistú vodu.
• Večera 3-4 hodiny pred spaním.

Režim je navrhnutý na 7 dní.

Ak trpíte nočným hladom, môžete jesť ovocie alebo zeleninu. Užívanie multivitamínov je povolené. Aby ste sa vyhli natiahnutiu pokožky, urobte kontrastnú sprchu a utierajte svoje telo zvlhčujúcimi krémami.

Pohánka diéta na 7 dní

Táto strava je dosť prísna. Môžete si vybrať inú možnosť:

1-4 dni

• Raňajky: Niekoľko lyžičiek dusenej kaše; káva alebo čaj; 2. raňajky: nízkotučný syr chaty plus jablko;
• obed: časť pohánky; kúsok chudej ryby alebo dusené kuracie mäso;
  Občerstvenie: niektoré hrozienka, sušené marhule alebo slivky; Večera: pohánka plus kefir.

4-6 deň

• Raňajky: časť pohánky s šálkou paradajkovej šťavy; 2. raňajky - jablko;
• Obed: varené vajíčko, šalát, dusené pohánky; Snack - jogurt;
• Večera: Kaša pohánky plus kefir.

7. deň

500 g pohánky a 1 litra kefiru by sa malo rozdeliť na porcie a jesť sa po celý deň.

Potom znova zopakujte celý proces od 1. dňa. Táto strava má tiež nízky obsah kalórií, ale je oveľa ľahšie tolerovať. Aby boli vaše výsledky ešte šťastnejšie, pridajte chôdzu, beh alebo aerobik.

Za týždeň môžete stratiť až 5 kg nadmernej hmotnosti.

Kaša pohánky na chudnutie na chudnutie

Ako variť pohonu na chudnutie? Recepty sú veľmi jednoduché, hlavnou vecou nie je pridávať maslo, granulovaný cukor alebo soľ.

Ak sa rozhodnete schudnúť pomocou kaše vody, potom je vhodná metóda naparovania, ako je uvedené vyššie. Môžete ju jednoducho uvariť vo vode: 1 diel obilniny, 2 diely vody, nechajte ju sedieť na miernom ohni, jednoducho sa nezmiešajte.

Ak je ťažké jesť toto jedlo, potom ho vypite s malou šálkou mlieka. Môžete schudnúť na kaši s mliekom. Zriedite vodu odstredeným mliekom a varte, ako je to uvedené v prvom recepte.

Koľko môžete stratiť? Táto otázka znepokojuje všetky ženy. Hovorí sa, že 3 kg týždenne je skutočné. Ak dodržiavate všetky pravidlá, potom 4-5 kg. Dôkazom o tom sú recenzie žien, ktoré sa odvážili dodržiavať takú prísnu stravu. Ale týždeň nie je strašidelný, ale celkom možný! Aj keď ste na inej diéte, 150 g drobnej kaše vás nepoškodí.

Výživa nie sú proti tomu, ak pripravujete pohánkové palacinky z vajíčok, kaše s vodou alebo kapustovými rolkami, do náplňu pridávajú huby, mrkvu alebo inú zeleninu. Mnoho žien sa odváži zdržať sa zdržania sa iných potravín počas 2 týždňov. Výsledkom je mínus 10 kg hmotnosti.

Správne chudnutie sa vykonáva aj na klíčenej zelenej pohánke. V tomto prípade schudnete nielen na váhe, ale tiež očistite telo všetkých škodlivých látok.

Nezabudnite asi 1,5 litra vody denne. Bez toho nebudete schudnúť tak rýchlo, ako chcete.

Ráno zjedzte 1 polievku. l. Cereálie Perei, vyplavené 1 pohárom vody, potom po 20 minútach raňajok nasleduje.

Prorocké obilniny sú schopné:

• Zlepšiť metabolizmus a trávenie;
• Vyživovať telo užitočnými látkami;
• Pripravte gastrointestinálny trakt na lepšie trávenie potravín.

Kontraindikácie úbytku hmotnosti pohánky

Takáto strava má svoje nevýhody. Abstinencia z obvyklých výrobkov je pre telo veľkým stresom. Okrem toho môžete cítiť podráždenie, bolesti hlavy, znížený výkon, apatia, rozptýlenie, ospalosť. Ak sa cítite zle, zastavte test tela.

Abstinencia na pohánku má množstvo kontraindikácií:

• Tehotenstvo, laktácia;
• žalúdočný vred;
• gynekologické choroby;
• porušenia mesačného cyklu;
• črevná patológia;
• alergie na výrobky, infekčné choroby;
• Deti, športovci.

Protirakovinová strava na pohánke Dr. Laskin

Ukazuje sa, že samotná príroda nás viedla k rakovine, ktorú vyvinul onkológ Laskin. Protirakovinová strava na pohánke Dr. Laskin získala celosvetovú popularitu. Bola to uznaná aj oficiálnou medicínou.

Jednoduchá strava z pohánky je obdarená silným terapeutickým účinkom. Môže sa kombinovať s chemoterapiou a radiačnou terapiou.

Ako sedieť na takejto diéte? Osoba by mala jesť pohonnú kašu 300 g suchých obilnín za deň. Je to v takom množstve pohánky, ktoré obsahuje 24 gramov kremeňa - silnú anti -ranerovú látku.

Kvercetín je schopný obnoviť špeciálny gén v bunkách, ktoré potláča rast rakovinových buniek. Ak túto stravu skombinujete s dýchacou gymnastikou podľa metódy Dr. Bulanov, potom sa pacienti začnú cítiť oveľa lepšie.

Respiračná gymnastika:

• Malé nadýchnite a potom zadržanie dychu.
• Opäť malý dych - zadržanie dychu.
• A malý dych je držaním dýchania a tak ďalej.

Za dychom by ste mali vydýchnuť v malých porciách a po každej časti dýchať. Keď sa cítite silná hypoxia, zastavte cvičenie. Dych bez kroku je možné vykonať trikrát denne. Za týmto účelom nechodte do posilňovne.

Výživa

Musíte mať večeru najneskôr 6 hodín pred spaním. Prečo? Pohánka má nízky obsah kalórií, neobsahuje veľa bielkovín. Toto jedlo pomáha, aby naše telo „usmerňovalo“ naše telo pri hľadaní dôležitých živín, a to je dôležité.

Čo môžete jesť okrem pohánky? Do stravy môžete zahrnúť orechy, zeleninu, ovocie, ružové boky a vodu. Musíte sa držať režimu 6 mesiacov.

Ukážka

• 30 minút pred raňajkami zjedzte 1 polievku. l. Rosehip Prášok zriedený vo vode.
• V pondelok, stredu a sobotu na raňajky - pohánka kaše s otrom a olivovým olejom. Šálka zeleného čaju plus hrozienka, 200 gramov chleba.
• V utorok a štvrtok - ovsené vločky s otrom, zelený čaj, hrozienka, 50 g chleba.
• V piatok a nedeľu - kaša hnedej ryže s otručením, zeleným čajom, hrozienkami, chlebom.
• Na druhé raňajky v pondelok a štvrtok - čučoriedky v utorok a piatok - hrozno. V stredu, sobotu a nedeľu - ananás.
• Pol hodiny pred obedom - kaša vyrobená z ružového prášku.

Možnosti obeda

• V pondelok a štvrtok polievka vyrobená z fazule, cibule, zeleru, mrkvy a olivového oleja. Na druhý kurz sa losos dusil paradajkami a špargľou.
• V utorok a piatok - polievka vyrobená z šošovky, mrkvy, cibule, červového dreva, zeleru, petržlenu, kôpru, tymiánu. Pre hlavný chod - kuracie mäso s zázvorom, paradajkami, cibuľou a zeleninovým šalátom.
• Streda, sobota, nedeľa - polievka vyrobená z cibule, špargľa, lopata, cesnak, huby, mrkva, zeler, repa, kapusta. Pre druhý kurz - akékoľvek zeleninové jedlo.
• Každý deň - 200 gramov chleba, pohár šťavy.

Existujú aj iné druhy diéty?

Ďalšie možnosti pre stravu pohánky. Existuje strava s ovsenými vločkami. Ako viete, ovsené vločky je veľmi zdravý produkt, a ak kombinujete dve zdravé zrná, telo dostane veľa užitočných látok.

1. Ovsené vločky. Oba druhy obilnín sa musia dusiť vriacou vodou. Dusené ovsené vločky uvoľňujú špeciálnu látku, ktorá zabíja škodlivé baktérie, ktoré obývajú črevá. Okrem toho má ovsené vločky nízky glykemický index, ktorý je užitočný pre cukrovku. Ponuka sa môže meniť s ovocím, zeleninou a sušeným ovocím.
2. Diéta z chalupy syra, ktorá sa týka, je nízka kalória. Cez deň môžete jesť nielen ovsenú kašu, ale aj 300 g syra chaty, čím sa rozdelí na 3 porcie.
3. Strava bielkovín viazania neprináša do tela stres, ale podporuje rýchle chudnutie. Varené ryby môžete jesť spolu s kašou.
4. Mnoho žien sa páčilo jednodňové ryžové strava bez soli: „dve jedlá“. Jeho podstata je jednoduchá: počas dňa môžete jesť 1 porciu ryže a dusených rýb. Môžete moriť bylinkami, citrónovou šťavou a lyžičkou olivového oleja. Pite zelený čaj a vodu. Iba ryža by sa mala brať nespracovaná, v ktorej zostáva málo, ale hnedá.

Výstup z pohánkovej diéty

Musíte sa správne dostať z diétnych obmedzení, aby ste nezískali svoje zdravie. Počas týchto niekoľkých dní obmedzenia sa žalúdok zmenšil, takže ho nenapĺňajte ťažkým jedlom.

• Pokúste sa jesť 5-6 krát denne, jesť varené kurča a ryby.
• Môžete jesť 1 vajíčko, piť kefir alebo jogurt.
• Pridajte jeden produkt každý deň - kaša, polievka, mäso.
• Večera by mala byť tri hodiny pred spaním.
• Nezabudnite na miernu fyzickú aktivitu.

Aby ste zabránili návratu hmotnosti, budete musieť zabudnúť na vyprážané, mastné a buchty. Ak sa nemôžete zdržať ťažkých jedál, váha sa vráti a nielen sa vráti, ale oveľa viac, ako to bolo. Aby ste tomu zabránili, nezabudnite, trávte dni pohybu poháňou, takže telo nebude mať stres.

Strava pohánky nie je taká zložitá, skúste na ňom sedieť 3 dni. Uvidíte, ako sa vaša tvár stala krajšou a vaša pokožka sa stala mladšou. Tieto pozitívne zmeny vás povzbudia, aby ste urobili ďalšie obmedzenia potravín.