Pohánka

Keď nestačí jeden deň vykladania v pohánke, podobná strava prichádza na záchranu, s kompetentným a rozumným výkonom, z ktorého môžete výrazne schudnúť a očistiť svoje telo škodlivých látok. Dnes je to jedna z najúčinnejších a najbezpečnejších techník pre rýchle chudnutie. Pohánka je jedinečná cereálie, bohatá nielen z dlhých uhľohydrátov, ale aj vlákninou potrebnou pre telo. Výborne odstraňuje prebytočnú, stojatú vodu, čistí tráviaci systém škodlivých produktov života tela. Okrem toho je pohánka produktom samotnej prírody, a preto nie je schopný ublížiť. Ak je dôležitý komplexný výsledok, pohánka je ideálnym riešením.

Popis pohárikovej diéty na chudnutie

Štandardná strava z pohánky je založená na použití tejto obilniny bez pridávania soli/ cukru. Neexistuje žiadny stanovený objem za deň-môžete jesť kašu pripravenú špeciálnym spôsobom v akomkoľvek množstve. Ale nebojte sa, viac, ako je potrebné, nikdy nejedzte. Pocit saturácie prichádza rýchlo a pretrváva mnoho hodín vopred. V dôsledku toho vyjde všetka prebytočná voda a začína sa rozdelenie ložísk tukov. Výživa odporúčajú schudnúť na tomto produkte od 7 do 14 dní, ale nič viac. Ďalej sa nevyhnutne preruší do jedného mesiaca, počas ktorého telo dopĺňa nedostatok prospešných látok, ktoré prebiehajú počas procesu chudnutia. Pomocou tejto techniky môžete vyhodiť 8 až 10 kilogramov prebytočnej hmotnosti. Zároveň sa prvé výsledky stanú viditeľnými niekoľkými dňami po začiatku. Existuje určitý vzorec: čím viac zbytočných kilogramov, tým rýchlejší a hmatateľný muž alebo žena schudne.

Výhody

Pohácka strava má hmotné plusy v porovnaní s inými diétnymi programami, napríklad s keto-diétmi a inými metódami. Úžasné, plnohodnotné zloženie produktu je užitočné vo všetkých smeroch. Spomedzi všetkých výhod je potrebné poznamenať:

• Neobmedzené časti - Neexistujú žiadne prísne rámce, pokiaľ ide o objem použitého produktu. Veľa, ako som len mohol, som tak zjedol.
• Nedostatok pocitu hladu a jeho vedľajších účinkov vo forme nevoľnosti, závratov atď.
• Efektívny výsledok - pomocou kaše pohánky skutočne schudnete a šípka na stupniciach o tom jasne dáva.
• Normalizácia tráviaceho systému.
• Redukcia celulitídy.
• Zníženie hladiny cholesterolu v krvi.
• Zdravý vzhľad nechtov, vlasov a pokožky.
• Zvýšená odolnosť v oblasti stresu v tele.
• Posilnenie steny krvných ciev.

Nedostatky

Výhody chudnutia pri použití tejto obilniny sú samozrejme nesporné, ale pomerne tvrdá monotónna strava tvorí určité nevýhody, nedostatky systému, ktoré by sa mali zapamätať:

• Zníženie krvného tlaku.
• V budúcnosti telo menej efektívne prispôsobuje produktu.
• Zvýšená únava.
• Exacerbácia chorôb v chronickom priebehu.
• Výskyt hypovitaminózy.

Všeobecné pravidlá stravy na 14 dní

Na dosiahnutie dobrého výsledku je potrebné jasne dodržiavať pravidlá stravy a rady, ktoré poskytli skúsení lekári:

• Pijeme denne až dva litre čistej pitnej vody. Okrem toho môžete použiť zelený čaj, kávu bez sladidiel.
• Kategorické je zakázané používať soľ. Výrobky nemožno solí.
• Naposledy jeme najmenej 3 hodiny pred spaním.

• Pohánka by mala byť vašou obľúbenou obilninou. Mali by ste si užiť jeho použitie, inak spustená strava so stresom a nervovým vyčerpaním neprináša úžitok.
• Môžete použiť sušené ovocie, čerstvé ovocie, med ako občerstvenie a príjemné prísady. Môžu sa pridať do potravín iba v extrémnych prípadoch, ak je úplne neznesiteľná prázdna obilnina.
• Varíme pohánkové cereálie bez zeleninových a smotanových olejov, tukov, soli a korenia.
• Vraciame sa hladko do každodenného života, postupne pridávame štandardné, známe do ponuky
• Mená.

Ako pripraviť cereálie na stravu na 7 dní na chudnutie

Táto strava je založená na použití jedného jediného produktu - pohánka, ktorý sa musí pripraviť správne. Odmietame varenie. Pripravujeme sa takto:

• Berieme cereálie a nalejme ju vriacou vodou v nasledujúcom pomere - 1: 2,5.
• Zakrývame panvicu alebo inú nádobu vybranú nádobu, zabalíme sa do uteráka alebo malej prikrývky a nechajte sa obávať celú noc.
• Ráno je pripravená pohánka - úplne opuchla a absorbovala dostatočný objem kvapaliny.

Je potrebné poznamenať, že pri tejto metóde prípravy sa zachovávajú všetky prospešné látky.

Odrody pohánkovej diéty

Boli vyvinuté rôzne variácie pohánky. Keďže klasická technika vo formáte „mono“ je dosť tuhá a nie každý je schopný vydržať ju, boli vyvinuté jemnejšie metódy, ktoré vynechajú zbytočné kilogramy pomocou jedinečnej cereálie a ďalšieho dodatočného produktu:

• So syrom chaty. Skvelý spôsob, ako vyrobiť diétu, je rozmanitejší a chudnutie bez hladného stresu. V deň, keď jeme maximálne 300 gramov tukovej hmotnosti a pohánky v požadovanom objeme. Najlepšie je kombinovať, striedať používanie výrobkov. A nezabudnite na vodu.
• S kuracím prsiami. Je to vynikajúca voľba pre športovcov - prebieha chudnutie a svalová hmota je úplne zachovaná. Varíme alebo paríku s kurčatami. Každý deň jeme 2-3 stredne veľké prsia, napríklad v obede a večer. Ráno jeme časť kaše.
• S vajcami. Jeden z ich najľahších v diétnych programoch. Okrem pohánky, denne jesť 4-5 vajec skrutkovaných. Telo je nasýtené vitamínmi, minerálmi a človek sa dnes cíti oveľa energickejší a energickejší.
• So zeleninou. Počas takejto stravy môžete jesť akúkoľvek zeleninu. Hlavnou vecou nie je soľ a nie sezóna omáčkami, rastlinnými olejmi. Podľa tradície používame kašu ráno, ale zeleninová príloha, čerstvá a varená, dusená - po zvyšok času.
• S ovocím. Ráno je dosť 2-3 ovocia, aby sa uľahčilo vydržať stravu. Je dokonca dovolené „doplňovať“ hotovú kašu s ovocnými komponentmi. Pre tento spôsob chudnutia vyberte ovocie s malým množstvom cukru - jablká, pomaranče, ananás atď.

Pohánka diéta s kefirom

Medzi obrovské množstvo zaujímavých možností pre stravu je obzvlášť populárna metodika s pridaním kefiru do hlavnej zložky Kefir. Väčšina výživových pracovníkov zaznamenáva zázračný účinok tohto tandemu. V skutočnosti, na pohankovej diéte s kefirom, človek nielen vyberie ďalšie libry, ale tiež uzdravuje jeho telo. Táto variácia klasickej metodológie sa oprávnene považuje za terapeutickú. Môžete variť a jesť potraviny pre stravu niekoľkými spôsobmi:

• Nalejte 1 šálku cereálií s pol litrom skim kefir. Dôkladne premiešame a necháme na chladnom mieste, aby sme naplnili asi sedem až osem hodín. Je perfektné robiť to večer, aby ste sa v rannom rozdelení v rannej časti rozdelili. Naposledy, keď jeme, hotová kaša 3-4 hodiny pred spaním. Ak sa cítite hlad, môže piť malá pohár kefiru.
• Pohánka zaplavená kefirom, nie každý rád chutí, takže existuje ďalší spôsob varenia. 1-1,5 šálky sa dôkladne premyjú pod tečúcou vodou a nalejte do samostatnej panvice. Nalejte horúcu vodu a trvajte na rannom štandarde, pokiaľ ide o klasickú verziu diétneho programu. Ďalej tiež rozdelíme kašu na tri rovnaké porcie a používame ju v stanovenom čase, ale spolu s kefir - jedno pohár pre každé jedlo. Celý deň nepijeme viac ako liter kyslého produktu.

Ako sa dostať z diéty

Po vybratí ako metóda chudnutia na týždeň je to klasická strava z pohánky, s kefir alebo akýmkoľvek iným produktom, bez ohľadu na možnosť a kombináciu výrobkov, je potrebné správne sa z nej dostať, aby sa výsledok v čo najväčšej miere zachoval:

• Nie je možné prudko zvýšiť porcie, robíme to postupne, pretože v procese straty hmotnosti sa žalúdok výrazne zmenšuje.
• Zvykneme si nie jesť tesne pred spaním.
• Naplňujeme našu stravu štíhlymi druhmi mäsa, nízkymi rybami, morskými plodmi, zeleninou a ovocím.
• Periodické usporiadame dni pôstu na melóne čokolády alebo akéhokoľvek iného požadovaného produktu.