Obľúbená diéta

Štíhle dievča, ktoré držalo diétu 7 dní Milovaný

Obľúbená diéta strieda pitné dni s jedným dňom mono diéty, kedy môžete jesť len jeden druh produktu.

Podstatou stravy je, že prudký prechod z jedného produktu na nápoj sa pre telo stáva neočakávaným. V dôsledku takéhoto „pretrasenia" sa metabolické procesy zintenzívňujú a telo stráca váhu. Povedzme, že včera ste jedli dusenú zeleninu a dnes je vaša strava výlučne pitná. Výsledkom je intenzívna konzumácia tých tukových zásob, ktoré sa nahromadili pred diétou v období nesystematickej výživy, niekedy až príliš výdatné a s nežiaducimi následkami.

Obľúbená strava zahŕňa pomerne široký výber produktov. Navyše si ich možno vybrať podľa osobných preferencií. Obľúbená strava na 7 dní má dôležitú výhodu. Vzťahuje sa na pomerne vyváženú stravu. Ale aj malá a krátkodobá nerovnováha môže mať nežiaduce následky: zhoršenie stavu nervovej sústavy, menej atraktívny vzhľad (vyblednuté vlasy, lámavé nechty, nezdravá pleť).

Obľúbené menu pre vašu obľúbenú diétu

Obľúbená diéta v každý nepárny deň v týždni predpisuje výlučne pitný režim. Kefír alebo jogurt, džúsy, čaj, vývar z kuracieho filé - výber je na vás. Vďaka veľkému množstvu tekutiny dochádza nielen k chudnutiu, ale dochádza aj k čisteniu toxínov.

  1. pondelok -Deň pitia. Môžete piť kefír, rovnako ako teplý vývar, najlepšie nesolený.

  2. utorok -Zeleninový deň. V ponuke sú akékoľvek zeleninové šaláty s povinnou prítomnosťou kapusty, zeleru. Dresing - rastlinný olej s balzamikovým octom.

    • Raňajky - kapustový a paradajkový šalát (2 ks) s bylinkami.
    • Obed - uhorkový a brokolicový šalát so zelerom a petržlenovou vňaťou.
    • Občerstvenie - dve papriky.
    • Večera - šalát z paradajok, bielej kapusty a papriky s bylinkami.
  3. streda -Deň pitia. Môžete si zopakovať jedálny lístok prvého dňa alebo urobiť zmeny v pitnej strave.

    • Raňajky - čaj (150 ml) a mliečny koktail (150 ml).
    • Obed - kurací vývar (200 ml).
    • Občerstvenie - kefír bez tuku.
    • Večera je pohár mlieka.
  4. štvrtok- Ovocný deň. V ponuke sú jablká, hrušky, dule, citrusy. Banány a hrozno nie sú povolené.

    • Raňajky - 1 grapefruit, 1 pomaranč.
    • Obed - ovocný šalát z jabĺk, hrušiek a pomarančov. Môžete pridať trochu zázvoru.
    • Občerstvenie - pečené jablká (2 ks. )
    • Večera - grapefruit (2 ks. )
  5. piatok -Proteínový deň. V tento deň bude telo nasýtené bielkovinami. V ponuke je kuracie mäso, ryby, vajcia, fazuľa, hrášok, morské plody, kefír.

    • Raňajky - 200 g varených rýb a 2 vajcia.
    • Obed - 120 g varenej fazule a kúsok vareného kuracieho mäsa (200 g).
    • Občerstvenie - mliečny koktail.
    • Večera je pohár mlieka.
  6. sobota -Deň pitia. Môžete sledovať jedálny lístok prvého alebo tretieho dňa diéty.

  7. 7. deň- finálny, konečný.

    Deň ovocia a zeleniny. Okrem toho by jedálny lístok mal obsahovať zeleninu a ovocie, ktoré ste konzumovali na začiatku diétneho programu. V skutočnosti tento deň - predchádza postupnému odchodu zo stravy. V tejto fáze vám obľúbená strava umožňuje zaradiť do stravy ľahkú zeleninovú alebo obilnú polievku alebo kašu.

    • Raňajky - zelený čaj, 2 vajcia.
    • Obed - polievka s pohánkou - 300 ml.
    • Občerstvenie - jablko alebo grapefruit.
    • Večera - šalát z akejkoľvek zeleniny s bylinkami a pridaním rastlinného oleja.

Ako sa zbaviť svojej obľúbenej stravy?

Obľúbená diéta je dosť tvrdá. Preto je potrebné venovať maximálnu pozornosť správnemu výstupu z neho. Inak pri prudkom návrate k zaužívanému štýlu stravovania sa kilogramy vrátia dosť rýchlo. Aby ste tomu zabránili, musíte zvážiť jednoduché pravidlá:

  • počas prvého mesiaca musíte jesť iba nízkokalorické potraviny, aby ste sa čo najviac priblížili fyziologickému rytmu, na ktorý sa telo naladilo počas nedávnej diéty;
  • odmietnuť alebo obmedziť na absolútne minimum sladké pečivo, akékoľvek údeniny, mastné, vyprážané a škrobové jedlá;
  • odporúča sa denná chôdza a ľahká fyzická aktivita;

Dôležité:Obľúbená diéta môže byť znovu použitá najskôr po troch mesiacoch.

7 dní alebo 12?

Ak je diéta tolerovaná pomerne ľahko, potom môžete použiť 12-dňovú možnosť. Výživový program pozostáva z jednodňových monodiét, ktoré sa striedajú s pitnými dňami. V pondelok, stredu a piatok si teda dajte jogurt alebo kefír v množstve, ktoré uznáte za vhodné. Uistite sa, že pijete obyčajnú vodu. Štvrtok je ovocný, piatok proteínový (kuracie prsia jeme do sýtosti), sobota je opäť pitná.

7. , 8. a 9. deň sú proteínové dni. Môžete jesť varené ryby alebo kuracie prsia.

Záverečné tri dni, od 10. do 12. , nezapadajú do bežného harmonogramu. Pohár vína je povolený počas celého dňa. Malé dúšky vína by sa mali jesť s kúskom syra (30 g).

Kontraindikácie

Obľúbená strava, podobne ako mnoho iných diétnych výživových programov, nie je určená pre každého. V prvom rade by si ho mali odmietnuť ľudia s chorobami ako cukrovka, zlyhávanie obličiek, kardiologické problémy, ochorenia pečene a tráviaceho traktu.

Obľúbená strava je absolútne nezlučiteľná s obdobím tehotenstva a kŕmenia dieťaťa.